Superando a Autossabotagem: Como lidar com o medo da autorrealização e alcançar uma vida mais satisfatória.

É muito comum que paralisemos em determinadas situações, e se analisarmos geralmente, são em ações ou tomadas de decisões que irão nos levar de um ponto

A _______ B e irão nos mover diretamente e mudar o rumo em que nossa vida tem andado.

Porém, por vezes reside diversos sentimentos e pensamentos paralisantes e até aterrorizante, dentre eles a procrastinação é frequentemente residente em nós.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a procrastinação é vista como um padrão de comportamento disfuncional que envolve adiar tarefas ou atividades importantes, muitas vezes em favor de atividades menos significativas ou prazerosas. Ela é compreendida como resultado de padrões de pensamento automáticos e crenças subjacentes que podem incluir pensamentos de auto sabotagem, perfeccionismo, medo do fracasso, entre outros...

E o maior questionamento talvez seja: “porque nossa mente é nossa maior vilã nestes momentos?” O nosso corpo é feito justamente para que fiquemos o mais seguro e salvo de perigos possível, desta forma, já categoriza o “novo” como desconhecido e potencialmente perigoso para nós. Este tipo de defesa é necessária, o perigo é quando mesmo você embasando e repensando tomar uma ação frente a isto é quase que impossível.

Para esta questão, a psicoterapia trará diversos benefícios. Irei te mostrar o caminho que percorreremos em terapia em situações semelhantes:

·         Iremos explorar estratégias comportamentais, como divisão de tarefas, de menores (micro passos), e também repensaremos metas mais realistas e alcançáveis (sim, as vezes nossas metas irreais só nos colocam mais pra baixo, não é?)

·         Também podemos incluir habilidades de autorregulação emocional, como enfrentamento eficaz do estresse e a gestão de impulsos para te ajudar a lidar com sentimentos como ansiedade, frustração ou desmotivação.

Na TCC, a procrastinação é abordada como um problema comportamental e emocional que pode ser superado através da identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, além do desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e autorregulação emocional.

Vamos juntos?