“Cansada de estar cansada”? Entenda e identifique os 7 tipos de cansaço e em qual o seu se enquadra.

Sentir-se cansada é um dos problemas quase crônico da nossa sociedade atual. Sempre que somos questionados em como estamos as respostas automáticas são: “tô cansada, mas tô indo”, “tô bem, só to cansada”, acredito que o cansaço já virou aquele hospede que não tem pretensão alguma de prazo para ir embora, não é verdade?

Sofremos por todo peso que essa sensação ocupa em nossos dias e acreditamos piamente que nossas férias anuais, um bate-volta na praia ou um final de semana rendida à streamings e sono irá resolver.

Aqui vem o alerta de spoiler: ELE NÃO SOME!

Entender origens e nos autoavaliarmos nos leva a uma compreensão melhor da situação. Na psicoterapia em TCC o tratamento do cansaço geralmente envolve a identificação e a modificação dos padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais que contribuem para cada tipo de cansaço e sobrecarga, (seja de nós mesmas ou do outro).

Agora, vejamos os 7 tipos de cansaço, e são eles:

1.      Cansaço físico: Pode vir do esforço físico excessivo, falta de descanso adequado e maus hábitos de sono e atividade física.

2.      Cansaço emocional: Atrelado a emoções intensas e negativas, como ansiedade, estresse, tristeza e raiva, que consomem energia e causam exaustão emocional.

3.      Cansaço mental: Vem do excesso de atividades cognitivas/mentais, como pensamentos ruminais, preocupações excessivas, tomada de decisões difíceis e multitarefa constante.

4.      Cansaço social: Provocado pelo desgaste das interações sociais, conflitos que vem das relações que você possui, falta de apoio social e sobrecarga de responsabilidades nos relacionamentos.

5.      Cansaço comportamental: Resultado de padrões de comportamento desgastantes, como a busca constante por validação externa, perfeccionismo excessivo, dificuldade em estabelecer limites e evitar comportamentos de autossabotagem.

6.      Cansaço existencial: Surge da falta de significado ou propósito na vida, conflitos internos sobre valores e crenças, e questionamentos sobre o sentido da própria existência.

7.      Cansaço espiritual: Refere-se à exaustão emocional e mental associada à busca por significado, conexão com algo maior do que si mesmo, e à falta de nutrição espiritual ou práticas que promovam o bem-estar espiritual, a falta de não se conectar com o que te faz se sentir viva, sabe?

Já vimos que dentro do cansaço do rotineiro cabem inúmeras possibilidades e conflitos. Na psicoterapia identificamos estes cansaços, damos nome e “endereço” de onde ele vem e para onde ele vai. Criamos estratégias de enfrentamento e autocuidado para promover o equilíbrio e a vitalidade.

Se você se identificou com um ou mais, talvez seja o momento de desacelerar e proporcionar o momento de escuta e cuidado com você. Você merece ser um lar bom de se morar.

Vamos caminhar juntas?